• Ensalada de Pasta de Coditos

    出版于2021年5月28日

  • 黑汉堡

    出版于2021年5月28日

  • Letras椒盐卷饼

    出版于2021年5月26日

  • Aderezo de Frutas

    出版于2021年5月26日

  • 烤芦笋

    发布于2021年5月25日
    你试过烤芦笋吗?如果没有，那你就有机会了!用你喜欢的香料调味。

  • 迷你乳蛋饼

    发布于2021年5月25日
    这些迷你乳蛋饼营养丰富。把它们混合起来，做个乳蛋饼当晚餐!每个家庭成员都可以加入自己选择的蔬菜!

  • 三文鱼烧烤三明治

    出版于2021年4月30日
    你可以用新鲜的、冷冻的或罐装的鲑鱼来做这个简单的三明治。用你最喜欢的面包、配料和配菜来做一顿美味、令人满意的饭吧!

  • 西兰花芝士通心粉

    发布于2021年3月30日
    你试过自己做芝士通心粉吗?试试我们的简单食谱!为了增加纤维和营养，我们添加了花椰菜。

  • 根果沙拉

    发布于2020年12月4日
    这道沙拉告诉你，你真的可以用水果和蔬菜吃一道彩虹!

  • Cauli小孩

    发布于2020年12月4日
    烤花椰菜是一种很棒的零食!

  • 三姐妹汤

    发布于2020年12月4日
    让我们做汤吧!

  • 蓝莓酸奶

    2020年8月27日发布
    用手边的水果做一道清爽的甜点。

  • 香蕉薄饼

    发布于2020年3月16日
    把这些香蕉煎饼加入你的周末计划吧!它们美味可口，制作简单!

  • 罐头苹果酱

    发布于2019年5月13日
    选择甜、多汁、脆的密歇根苹果。如果想吃酸的，可以在每3磅甜水果中加入1到2磅的酸苹果。每装7夸脱的罐头平均需要21磅;每装9品脱的罐头平均需要13½磅。

  • 鹿肉土豆香肠

    发布于2017年10月1日

  • 中式鹿排

    发布于2017年10月1日

  • 蜂蜜水果酱

    发布于2016年9月9日
    蜂蜜是一种很好的天然甜味剂，可以添加到任何你喜欢的菜肴中。它含有舒缓喉咙的特性和给你能量的营养物质。BOB体育密歇根州立大学推广中心提供教育，帮助人们购买和准备健康、经济实惠的食物，并过上平衡、健康的生活方式。因为蜂蜜比糖更甜，所以少用蜂蜜也能达到同样的甜味。蜂蜜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，不仅是能量的天然来源，还能增强你的免疫系统。当蜜蜂从一朵花飞到另一朵花，帮助水果和蔬菜繁殖时，授粉就发生了。农贸市场经常从为当地作物授粉的蜜蜂那里获得蜂蜜。你从超市买到的很多蜂蜜都经过高度过滤，以使其外观清晰。阅读标签，找出蜂蜜来自哪里，是否100%纯蜂蜜。

  • 西兰花砂锅饭

    2015年10月7日出版
    密歇根种植的西兰花从7月到10月都可以买到。选择冷冻的西兰花是在其最成熟的时候加工的，这个时候营养最丰富，最美味。冷冻西兰花可能比杂货店里出售的一些新鲜农产品更健康，因为这些产品会随着时间的推移而变质。由于可获得性和成本，美国人通常只吃推荐日摄入量的三分之一(三份而不是九份)水果和蔬菜。当西兰花和其他水果和蔬菜的营养价值达到顶峰时，通过冷冻来保存它们，可以让人们全年都能食用它们。

  • 蓝莓松饼

    出版于2014年10月27日
    密歇根种植的浆果在7月和8月可以买到。蓝莓对健康有很多好处。一杯只有100卡路里的热量，这些美味的浆果为你的饮食提供了无脂肪、无钠、无胆固醇和高膳食纤维。它们还富含抗病抗氧化剂，是维生素c的良好来源。选择灰蓝色、结实、饱满、干燥的浆果。你可以安全地将蓝莓冷藏10到14天。以各种方式将它们添加到你的饮食中——在谷物或煎饼上加它们，在松饼或华夫饼上加它们，或者一次只吃一个。

  • 椰菜沙拉

    出版于2014年10月27日
    密歇根种植的花椰菜在7月至10月上市。西兰花对健康有很多好处。它提供维生素C、钾和膳食纤维。它还有助于降低胆固醇。每杯西兰花只有45卡路里的热量，为你的正餐和零食提供了美味的补充。生吃的时候配上低脂的蘸料，或者加到绿色沙拉中增加嘎吱嘎吱的口感，或者用它来增加炒菜的颜色和口感。选择无臭的花椰菜头，花紧，蓝绿色。用削皮器把茎部外皮削掉。切掉茎，和小花一起食用。将西兰花冷藏，三到五天内食用。